BODY & MIND CVIČENÍ

Zlepšete svou kondici, sílu a flexibilitu s našimi pestrými lekcemi pro všechny úrovně zdatnosti.

FIT STREČINK

Fit strečink je pomalé, relaxační cvičení zaměřené na protažení a uvolnění celého těla v kombinaci s hlubokým dýcháním.

Kombinuje prvky z rehabilitačního cvičení a jógy, což pomáhá předcházet bolestem zad a zraněním pohybového aparátu.

Rozvíjí pohyblivost kloubů a svalů, využívají se masážní válce, expandery a overbally.

Vhodné pro všechny věkové kategorie a úrovně fyzické zdatnosti, kdo si chtějí zachovat pružnost těla a vitalitu.

FYZIO FITNESS

Fyzio fitness je cvičení zaměřené na obnovení přirozených pohybových vzorců a svalové souhry.

Pomocí cviků z vývojové kineziologie lze zlepšit koordinaci a efektivitu pohybu.

Klíčové je dýchání pomocí bránice. Cvičení se zaměřuje na aktivaci hlubokého stabilizačního systému, mobilizaci páteře, správné držení těla a strečink zkrácených svalů.

Lekce jsou pomalé, ale náročné, bez aerobní části.

Vhodné pro všechny, kteří chtějí zlepšit pohybové vzorce a předcházet bolestem a blokádám.

ZDRAVÁ ZÁDA - SM

Zdravá záda je cvičební metoda vyvinutá MUDr. Richardem Smíškem, která má 39 let vývoje a 34 let klinických zkušeností.

Vhodná pro všechny věkové skupiny od 5 do 100 let, včetně dětí, seniorů, těhotných a sportovců.

Pomáhá předcházet a léčit problémy s páteří a klouby.

Cviky aktivují spirální svalové řetězce, protahují páteř a zajišťují prostor pro regeneraci plotének.

Metoda je účinná při bolestech zad, výhřezu ploténky a skolióze.

JÓGA PRO TRX

Jóga pro TRX kombinuje Total-Body Resistance Exercise s jógou, cvičení zaměřené na celé tělo a obnovu spojení individuálního Já s universálním Bytím.

Ásany se procvičují na závěsném systému TRX, což vyžaduje více síly a rovnováhy.

Toto cvičení krásně protáhne celé tělo, umožňuje jít do pozic hlouběji než na podložce a lépe tělo protáhnout.

Lekce obsahuje sestavy, které se opakují, dokud nejsou správně zvládnuty.

TRX pomáhá trénovat ásany i pro klasickou jógu, například pozici vrány nebo stoj na hlavě.

JÓGA

Lektorka Zuzka přizpůsobuje lekce jógy kondici klientů, takže jsou vhodné pro začátečníky i pokročilé.

Hatha jóga se vyznačuje pomalými pohyby, plynulostí a výdrží v pozicích v souladu s dechem.

Lekce začíná úvodní relaxací, následují zahřívací a spinální cvičení, včetně pozdravu slunci.

Důraz je kladen na správné a bezpečné provedení ásan s delší výdrží a krátkými relaxacemi mezi nimi.

Závěr lekce je věnován relaxaci, uvolnění celého těla, dechovým technikám (pránájáma) a meditaci.

Body balance

Cvičení Body Balance bude probíhat v pomalejším tempu. Lekce budou spojovat posilovací, protahovací i uvolňovací cvičení. Prvky pilates, jógy a strečinku budou propojeny do efektivního tréninku vedoucího ke zlepšení kondice.

PILATES

Pilates je cvičební metoda vyvinutá Josephem Pilatesem na počátku 20. století.

Zaměřuje se na posílení hlubokého stabilizačního systému těla, zlepšení flexibility, koordinace a celkové rovnováhy.

Skládá se z kontrolovaných pohybů a dechových technik, které posilují tělo, zlepšují držení těla a pomáhají předcházet zraněním.

BODY & MIND CVIČENÍ

FIT STREČINK

FYZIO FITNESS

ZDRAVÁ ZÁDA - SM

JÓGA PRO TRX

JÓGA

Body balance

PILATES

Zarezervujte si svou lekci!

SÍDO SPOLEČNOSTI

KONTAKTNÍ INFORMACE

SLUŽBY

RYCHLÝ PŘÍSTUP