Zlepšete svou kondici, sílu a flexibilitu s našimi pestrými lekcemi pro všechny úrovně zdatnosti.
Cvičení Tabata vytvořil japonský lékař Izumi Tabata v roce 1996. Jde o H.I.I.T. cvičení při maximální intenzitě v krátkém časovém úseku.
Jeden cvik na svalovou partii se skládá z osmi sérií, každá trvá 20 sekund, po které následuje 10 sekund odpočinku.
Klíčové je makat na 100% a dodržovat intervaly. Tabatu lze cvičit s vlastní vahou nebo s pomůckami.
Trénink efektivně spaluje tuky a zvyšuje fyzickou kondici, což je ideální pro ty, kteří si chtějí pořádně dát do těla.
TRX (Total-Body Resistance Exercise) jsou cviky pro zatížení celého těla.
Závěsné systémy jsou velmi populární fitness nářadí, které přináší maximální výsledky v minimálním čase a pomáhá budovat pevnou a zdravou postavu. Pracuje se s vlastní vahou těla, což umožňuje cviky ulehčit nebo ztížit.
Díky závěsnému systému jsou klouby chráněny před nadměrným tlakem, zatímco svaly pracují ergonomicky.
V našem studiu nabízíme lekce pro začátečníky i pokročilé.
Neváhejte a přijďte si to vyzkoušet.
Zumba znamená ve slangové španělštině rychle se hýbat a bavit se.
Je to energické cvičení kombinující latinsko-americké tance s aerobikem. Nezáleží na věku ani taneční úrovni, důležité je si hodinu užít, zatancovat si a vypotit endorfiny.
Chytlavé rytmy vám pomohou zapomenout na každodenní shon. Hubnutí a formování postavy jsou bonusy navíc.
Určeno pro všechny, kdo mají rádi spojení pohybu s hudbou.
Jedná se o aerobně kondiční cvičení zaměřené na formování postavy.
Velký důraz je kladen na posílení a zpevnění problémových partií – břicha, boků a hýždí.
Lekce neobsahuje složité choreografické sestavy.
Cvičí se při střední tepové frekvenci s využitím různých pomůcek nebo s vlastní váhou těla.
Lekce vhodná pro všechny věkové kategorie, které chtějí mít zpevněnou figuru.
Funkční trénink je jednou z nejoblíbenějších forem skupinových lekcí.
Je zábavný a výsledky jsou vidět téměř okamžitě. Rozvíjí všechny svalové skupiny, pomáhá ke správnému držení těla a stabilizaci kloubního aparátu.
Funkční silový trénink je nastavený tak, aby co nejvíc kopíroval běžnou denní aktivitu.
Tím se zcela liší od zátěže v posilovně.
Body Pump je ideální alternativou k posilovně.
Jde o intenzivní celotělové cvičení, kombinaci silového a aerobního tréninku, s použitím zátěžové tyče, kotoučů a step můstku.
Pomáhá zbavit se tuku, vymodelovat postavu, tónovat svalstvo a zesílit tělo. Cviky s lehkými váhami a velkým počtem opakování spalují tuky a nabírají sílu, což vede k dlouhým štíhlým svalům.
V jedné lekci provedete až 800 opakování. Vhodné pro všechny věkové kategorie, včetně těhotných žen s modifikacemi.
Kruhový trénink je intenzivní forma cvičení, kde se střídá interval zatížení na předem určených stanovištích s odpočinkem.
Bývají obvykle 3 až 4 kola s 5 až 8 stanovišti.
Program kombinuje kardiovaskulární a silové cvičení, posiluje svaly, zpevňuje tělo, zrychluje metabolismus a spaluje tuky.
Při cvičení se přesouváte mezi různými pomůckami jako TRX, bosu, expanderů, medicinbalů, kettlebellů, činek a pump.
Je vhodný pro širokou veřejnost i profi sportovce jako součást kondiční přípravy.
Cvičení pro těhotné je zaměřeno na posílení a relaxaci pánevního dna, posílení zádových a mezi lopatkových svalů, stabilizaci kyčlí a péči o plosku nohy.
Využívají se velké míče, over bally, gumičky a další pomůcky.
Celá hodina je relaxační a probíhá v pomalém tempu.
Aktuálně jsou nabízeny pouze individuální lekce.
Drum Fit je skvělý pro odbourání stresu a napětí, vyplavení endorfinů a synchronizaci pravé a levé části těla včetně mozkových hemisfér, což energizuje mozkovou kapacitu.
Posiluje svalstvo horních a dolních končetin, zádové svaly a pánevní dno.
Přispívá k tělesné a psychické pohodě, zlepšuje pozornost, kreativitu a bdělost.
Posiluje imunitní systém, spojuje fyzický i mozkový trénink a slouží jako prevence proti syndromu vyhoření a nástroj psychohygieny.
© 2024 StayFIT STUDIO | Vytvořila společnost ML Promotion s.r.o.
