Cvičení vytvořil japonský lékař Izumi Tabata v roce 1996 v Národním ústavu Fitness a sport v Tokiu.
Jde o cvičení při maximální intenzitě v krátkém časovém úseku. H.I.I.T. ( high intensity interval training)
Jeden cvik na svalovou partii se skládá z osmi sérií. Klíčové je časování. Každou sérii cvičíme 20 vteřin a následuje 10 vteřin odpočinku.
Důležité u Tabaty je makat na 100 % a dodržovat intervaly 20 sekund cvičení a 10 sekund odpočinku.
Tabatu můžeme cvičit s vlastí vahou nebo s použitím různých pomůcek.
Tabata trénink je pravděpodobně jednou z vůbec nejlepších technik jak spalovat tuky při cvičení. Vysoce intenzivní cvičení zvyšuje fyzickou kondici mnohem efektivněji než vytrvalostní cvičení.

Určeno pro všechny, kteří si chtějí dát pořádně do těla.